Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Показать полностью...
137.38%
0%
224.58%

Полезные видео

История

Резонанс

Похожие записи (5)

Жалким быть очень легко. Быть счастливым — сложнее и круче.

Том Йорк

85.97%
200%
53.24%
Берегите животных!

174.25%
80%
347.48%
Можно ли прямо сейчас сесть на Scorpion-1, Scorpion-2 или новый Scorpion-3 и полететь? Технических проблем нет. S-3 вообще уникален, он может превращаться в летающий мотоцикл, дрон-такси, дрон грузовик или летающий автомобиль.

Читайте подробнее в мартовском номере. Уже в продаже!

137.07%
100%
223.55%
Небольшая деревушка Гасадалур на острове Вагар, Фарерские острова, Атлантический океан. Население деревни — всего несколько сотен жителей.

112.7%
120%
142.34%
TBEx